أكبر عضو في الجسم هو الجلد. وظيفتها الأساسية هي حمايتنا من الملوثات الخارجية. ولكن عندما لا يهتم شخص ما بجلده بشكل كافٍ ، فإنه لا يؤدي وظيفته بشكل جيد ويتوقف عن أن يصبح حاجزًا من الملوثات الخارجية. من أجل الحفاظ على الجلد في أفضل حالة والحفاظ على دوره في الحماية ، يجب على المرء أن يعتني به.

الجلد هو ذلك الجزء من الجسم الذي يظهر القصص التي كانت جزءًا من حياتنا. على سبيل المثال: الشيخوخة ، الصحة ، فرط التصبغ ، الحمل ، حب الشباب. كل هذه تنعكس بوضوح على بشرتنا. أيضًا ، الجلد هو الغطاء الخارجي ، وفي معظم الحالات يظل مكشوفًا ؛ ومن ثم فهي مرئية للجميع هناك.

يؤدي الجلد العديد من الوظائف المهمة لبقاء الإنسان.

· أهم وظيفة للجلد هي لعب دور وقائي. إنه يدافع عن أجسامنا من الميكروبات والكائنات الحية الدقيقة الموجودة في البيئة الخارجية. نتعرض جميعًا لهذه البكتيريا والفيروسات الضارة.

· تؤدي البشرة أيضًا دور التنظيم الحراري من خلال الحفاظ على درجة حرارة أجسامنا عند 37.5 درجة مئوية.

· يؤدي وظيفة تنظيم تناضحي في الجسم عن طريق الحفاظ على مستوى الملح والماء في دمائنا. من خلال ذلك ، يتحكم أيضًا في فقدان الماء والرطوبة من أجسامنا من خلال التعرق

· يحتوي الجلد على مستقبلات للألم والحرارة تنبهنا إلى أي حالة طارئة. كما أنه يبقينا في مأمن من الأشعة فوق البنفسجية الخطيرة من الشمس.

هناك العديد من العوامل التي تؤثر على بشرتنا. قد تكون خارجية أو داخلية. تشمل العوامل الداخلية الهرمونات ومرض السكري والشيخوخة أو الجينات. في حين أن العوامل الخارجية قد تشمل التعرض لأشعة الشمس ، والغسيل بالماء الساخن ، والإجهاد ، والأرق ، وعدم ممارسة الرياضة ، والتدخين ، والجفاف ، والنظام الغذائي غير الصحي.

هناك بعض الطرق المفيدة التي اقترحها أطباء الجلد للحفاظ على صحة بشرتنا ، وهي كالتالي:

· الحفاظ على نظام غذائي صحي : يجب تناول أطعمة صحية مثل طماطم المانجو وزيت الزيتون والشاي الأبيض والشاي الأخضر من أجل مواجهة علامات الجلد غير الصحية.

· السيطرة على الإجهاد : الإجهاد هو سبب رئيسي للشيخوخة. بسبب الإجهاد ، تحدث العديد من مشاكل الجلد. على سبيل المثال ، البثور والهالات السوداء وتساقط الشعر والطفح الجلدي على الجلد وحب الشباب. من أجل الحفاظ على الجلد محميًا من مشاكل الجلد هذه ، يجب على المرء أن يتبنى طرقًا لتقليل التوتر مثل اليوجا والتأمل.

· الحفاظ على ترطيب الجلد : يجب على المرء أن يتبنى عادة الحفاظ على ترطيب البشرة ونعومتها. لهذا ، يجب الاستحمام يوميًا بالماء الدافئ واستخدام المنظفات اللطيفة بعد الاستحمام.

إلى جانب ذلك ، من المهم جدًا الاهتمام بمناعة الجلد. وفقًا لأطباء الأمراض الجلدية ، فإن أفضل عامل في تحسين مناعة الجلد هو اتباع نظام غذائي صحي. يجب تناول الكثير من الفاكهة والخضروات والألياف والبروتينات والدهون. وذلك لأن الألياف تساعد في تغذية ميكروبيوم الجلد عن طريق جعل الكولاجين يعمل بقوة. تساعد الخضار في توفير مادة البوليفينول ومضادات الأكسدة. يؤدي الجلد مستواه بشكل أفضل في البيئة الحمضية ؛ ومن ثم يجب تجنب المنتجات القلوية. أيضا ، يجب زيادة استخدام الفيتامينات والمعادن من أجل حسن سير الجلد.